Beneficios del consumo de las vitaminas D,  E y el potasio en el organismo

Beneficios de la vitamina D

La vitamina D promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, principalmente en los huesos. Demasiada vitamina D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o los pulmones, reduciendo así su función.

La principal función de la vitamina D en el cuerpo humano es facilitar la absorción de calcio por el organismo, que es esencial para el desarrollo saludable de los huesos y de los dientes. Además de mejorar la salud ósea, la vitamina D previene enfermedades como obesidad y diabetes. 

La vitamina D es importante para la regulación del metabolismo óseo, y actúa como hormona manteniendo en cantidades adecuadas el calcio y fósforo presentes en la sangre, a través del aumento o disminución de la absorción de estos componentes en el intestino delgado.

Las funciones de la vitamina D en el organismo son:

• Aumentar la absorción del calcio y del fósforo en el intestino;
• Fortalecer los huesos y los dientes, haciéndolos más sanos;
• Prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión y la esclerosis múltiple;
• Aumentar la producción de músculos;
• Mejorar el equilibrio;
• Fortalecer el sistema inmune;
• Mejorar la salud cardiovascular;
• Prevenir algunos tipos de cáncer como los de colon, de recto y de mama;
• Prevenir el envejecimiento precoz.

Los beneficios de la vitamina D se obtienen a través del consumo regular de alimentos ricos en esta vitamina y de la exposición solar, que activa la producción de vitamina D en la piel.

Beneficios de la vitamina E

Por otra parte, el organismo necesita vitamina E para estimular el sistema inmunitario a fin de que éste pueda combatir las bacterias y los virus que lo invaden. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y evitar la formación de coágulos de sangre en su interior. Además, las células emplean la vitamina E para interactuar entre sí y para cumplir numerosas funciones importantes.

1. Posee gran poder para combatir la aparición y desarrollo de células cancerosas
2. Mejora la fertilidad
3. Previene las cataratas
4. Reduce el riesgo de padecer trombosis, ya que, impide la coagulación de la sangre
5. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
6. Regula los niveles de colesterol
7. Estimula el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico
8. Retrasa el envejecimiento
9. Mejora la salud de nuestros ojos
10. Participa en la formación de glóbulos rojos
11. Reduce la inflamación crónica
12. Mantiene nuestra piel, cabello y uñas saludables y fuertes
13. Previene el Parkinson
14. La vitamina E participa en la formación de nuevos tejidos
15. Previene la demencia y el deterioro cognitivo
16. Mejora la cicatrización y la curación de heridas
17. Cuida nuestras arterias y venas, manteniéndolas en buen estado
18. Favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso
19. Mejora la memoria y el aprendizaje
20. Es imprescindible durante las etapas del crecimiento
21. Contribuye al buen funcionamiento muscular y mejora el rendimiento y la recuperación después de la actividad física

Beneficio del potasio

El potasio es un mineral del cual dependen muchas funciones de nuestro cuerpo. Posee la propiedad de regular el contenido de agua de las células y su movimiento. Se encuentra relacionado al sodio y al calcio, favoreciendo su reparto por el organismo.

Sus efectos reguladores, también incluyen al sistema nervioso y muscular. De igual manera, es destacable la influencia del potasio en la construcción de proteínas y la incrementación de la excitabilidad neuromuscular.

Otros beneficios del potasio, son el control de la presión arterial, detener la caída de cabello, aportar energía al organismo y mejorar el trabajo de los riñones. En el caso de pacientes con diabetes, requerirán de dosis más altas de lo normal, las cuales deben ser recetadas por su doctor. La carencia del potasio puede afectar el movimiento del miocardio y la activación de los sistemas enzimáticos.

Fuentes

https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/18110.htm

https://www.tuasaude.com/es/vitamina-d-para-que-sirve/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-DatosEnEspanol/

https://www.ecoagricultor.com/vitamina-e-para-cuidar-nuestro-corazon-la-vista-el-sistema-nervioso-y-combatir-los-radicales-libres/

https://guiafitness.com/el-potasio.html